Müzik Dinleyin

KALİTELİ BİR UYKU İÇİN NE YAPABİLİRSİNİZ?

Günümüzü daha zinde ve enerjik geçirmemiz için en temel gereksinimimiz, kaliteli bir uyku uyumaktır. Kaliteli bir uyku ile işimize daha konsantre olur, enerjimizi daha verimli kullanabiliriz. Vücudumuzun dinlenmesi bu bağlamda büyük önem taşır. Çünkü uyku sürecinde yalnızca vücudumuzu dinlendirmeyiz, aynı zamanda beynimizin daha aktif çalışmasına olanak tanırız. Biz uyurken beynimiz, öğrendiklerimizi hafızaya almakla ilgili çalışmalar yapar ve bunun büyük bir kısmını en derin uykumuzda gerçekleştirir. REM uykusu olarak da bilinen bu uyku süreci için ne kadar kaliteli bir ortam yaratılırsa, öğrenme işlemi o kadar başarılı olur. Yani kısaca uyku, yaşam kalitemizi yükselten bir onarım sürecidir. Dolayısıyla uyku öncesi yapılanların, bu sürece etkisi büyüktür. Vücudumuzun uyku için gerekli rahatlama durumuna girmesi için nelere dikkat edilmesi gerektiğine gelin, birlikte göz atalım. Devamını Oku