LifeStyle

YAZ TATİLİNDE EĞLENCELİ ÖĞRENMEYE DEVAM!

Her çocuğun iple çektiği yaz tatili sonunda geldi, çattı. Her birinin içindeki ayrı heyecanı tahmin edebiliyoruz. Peki, ya bütün sene emek verdikleri, okul hayatlarında öğrendikleri bilgileri unuturlarsa?

Devamını Oku

Ramazan’da Dengeli ve Sağlıklı Beslenme

Ramazan ayının gelişi ile birlikte hem manevi yönümüzü geliştirecek hem de beslenme ve yaşam şeklimizi değiştireceğiz. Yaklaşık 16 saat sürecek oruç için sahurda ve iftarda çok dikkatli olmamız gerekiyor. Çünkü aç kaldığımız zaman boyunca herhangi bir sağlık problemi yaşamamak da bir o kadar önem kazanıyor. Ramazan boyunca iftarda ve sahurdaki beslenme düzenimizle ilgili dikkat edilmesi gerekenleri sizler için derledik. Devamını Oku

KALİTELİ BİR UYKU İÇİN NE YAPABİLİRSİNİZ?

Günümüzü daha zinde ve enerjik geçirmemiz için en temel gereksinimimiz, kaliteli bir uyku uyumaktır. Kaliteli bir uyku ile işimize daha konsantre olur, enerjimizi daha verimli kullanabiliriz. Vücudumuzun dinlenmesi bu bağlamda büyük önem taşır. Çünkü uyku sürecinde yalnızca vücudumuzu dinlendirmeyiz, aynı zamanda beynimizin daha aktif çalışmasına olanak tanırız. Biz uyurken beynimiz, öğrendiklerimizi hafızaya almakla ilgili çalışmalar yapar ve bunun büyük bir kısmını en derin uykumuzda gerçekleştirir. REM uykusu olarak da bilinen bu uyku süreci için ne kadar kaliteli bir ortam yaratılırsa, öğrenme işlemi o kadar başarılı olur. Yani kısaca uyku, yaşam kalitemizi yükselten bir onarım sürecidir. Dolayısıyla uyku öncesi yapılanların, bu sürece etkisi büyüktür. Vücudumuzun uyku için gerekli rahatlama durumuna girmesi için nelere dikkat edilmesi gerektiğine gelin, birlikte göz atalım. Devamını Oku

MUTFAKTA BİR ŞEYLER YANLIŞ GİDİYOR!

Uzun ve yorucu bir günün ardından eve geldiğinizde eminiz kafanızda çok fazla sorunla uğraşmaya devam ediyorsunuz. Sabahın erken saatlerinde başlayan stresiniz, hayatınızın birçok alanını da etkiliyor. Eve döndüğünüzde günün tüm yorgunluğundan arınabilmemiz için size bir önerimiz var! Mutfak terapisini denemeye ne dersiniz? Son dönemlerde uzmanların da üzerinde çalışmalar yaptığı mutfak terapisi ile bir şeyler üretmek, belki kendi yemeklerini ortaya çıkarmak, size çok iyi gelebilir. Bizim de bu çorbada tuzumuz olsun istiyoruz ve terapinize başlamadan önce sizlerle, mutfakta yapmamanız gereken bazı tüyoları paylaşıyoruz. Devamını Oku